Справяне със стреса, възникващ по повод заразата с COVID-19
Справяне със стреса, възникващ по повод COVID-19
Нормално е да се чувствате тъжни, стресирани, объркани, уплашени или ядосани по време на криза. Затова може да следвате следните полезни съвети:
- Помнете, че няма никаква полза от паниката. Когато сме стресирани, способността на имунната система да се бори с антигените е намалена. Ето защо ставаме по-податливи на инфекции.
- Разговорите с хора, на които имате доверие, могат да помогнат. Свържете се с приятелите и семейството си.
- Ако трябва да си останете у дома, поддържайте здравословен начин на живот – включително правилна диета, сън, упражнения и социални контакти с близки вкъщи и по имейл и телефон с други семейства и приятели.
- Не използвайте цигари, алкохол или други наркотици, за да се справите с емоциите си.
- Акцентирайте върху фактите. Съберете информация, която ще ви помогне точно да определите риска, за да можете да вземете разумни предпазни мерки. Намерете надежден източник, на който можете да се доверите, като уебсайт на СЗО или държавна агенция за обществено здраве.
- Ограничете напрежението, притеснението и вълнението, като намалите времето, което вие и вашето семейство прекарвате в гледане или слушане на медийно отразяване, което възприемате като прекалено или разстройващо.
- Възползвайте се от умения, които сте използвали в миналото, които са ви помогнали да се справите с други неприятности в живота ви.
- Ако се чувствате пренапрегнати, говорете със здравен работник или съветник. Изгответе си план, къде да отидете и как да потърсите помощ за нуждите на физическото и психичното здраве, ако се налага.
Директорът на Националния център по заразни и паразитни болести, Професор д-р Тодор Кантарджиев дмн, съветва:
„Препоръчвам на хората да се приема повече витамин D. Всички мерки, които се взимат по време на пика на грипната епидемия, преминал преди няколко седмици, трябва да се вземат и сега. Да се ограничават контактите, да се мият ръцете и ако няма маски, да се слагат шалове на устата“.
Ползвани информация и материали от следните източници:
- Световната здравна организация
- Европейски център за превенция и контрол на заболяванията
- Европейска агенция за безопасност и здраве при работа