Справяне със стреса, възникващ по повод заразата с COVID-19

/в , /от

pastedGraphic.png

Справяне със стреса, възникващ по повод COVID-19

Нормално е да се чувствате тъжни, стресирани, объркани, уплашени или ядосани по време на криза. Затова може да следвате следните полезни съвети:

  • Помнете, че няма никаква полза от паниката. Когато сме стресирани, способността на имунната система да се бори с антигените е намалена. Ето защо ставаме по-податливи на инфекции.
  • Разговорите с хора, на които имате доверие, могат да помогнат. Свържете се с приятелите и семейството си.
  • Ако трябва да си останете у дома, поддържайте здравословен начин на живот – включително правилна диета, сън, упражнения и социални контакти с близки вкъщи и по имейл и телефон с други семейства и приятели.
  • Не използвайте цигари, алкохол или други наркотици, за да се справите с емоциите си.
  • Акцентирайте върху фактите. Съберете информация, която ще ви помогне точно да определите риска, за да можете да вземете разумни предпазни мерки. Намерете надежден източник, на който можете да се доверите, като уебсайт на СЗО или държавна агенция за обществено здраве.
  • Ограничете напрежението, притеснението и вълнението, като намалите времето, което вие и вашето семейство прекарвате в гледане или слушане на медийно отразяване, което възприемате като прекалено или разстройващо.
  • Възползвайте се от умения, които сте използвали в миналото, които са ви помогнали да се справите с други неприятности в живота ви.
  • Ако се чувствате пренапрегнати, говорете със здравен работник или съветник. Изгответе си план, къде да отидете и как да потърсите помощ за нуждите на физическото и психичното здраве, ако се налага.

Директорът на Националния център по заразни и паразитни болести, Професор д-р Тодор Кантарджиев дмн, съветва:

„Препоръчвам на хората да се приема повече витамин D. Всички мерки, които се взимат по време на пика на грипната епидемия, преминал преди няколко седмици, трябва да се вземат и сега. Да се ограничават контактите, да се мият ръцете и ако няма маски, да се слагат шалове на устата“.

pastedGraphic_1.png

Ползвани информация и материали от следните източници:

  • Световната здравна организация
  • Европейски център за превенция и контрол на заболяванията
  • Европейска агенция за безопасност и здраве при работа

Основни защитни мерки срещу новия коронавирус

/в , /от

Основни защитни мерки срещу новия коронавирус

  • Мийте ръцете си често

Редовно и старателно почиствайте ръцете си с разтриване на ръце на алкохолна основа или ги измивайте със сапун и вода.

Защо? – Измиването на ръцете си със сапун и вода или използването на разтвор за ръце на алкохолна основа убива вируси, които може да са на ръцете ви.

  • Поддържайте социално дистанциране

Поддържайте поне 1 метър разстояние между себе си и всеки, който кашля или киха.

Защо? – Когато някой кашля или киха, пръска малки капчици течност от носа или устата си, които могат да съдържат вирус. Ако сте твърде близки, можете да дишате капчиците, включително вируса COVID-19, ако човекът, който кашля, има заболяването.

  • Избягвайте да докосвате очите, носа и устата

Защо? – Ръцете докосват много повърхности и по тях могат да се полепят вируси. Веднъж замърсени, ръцете могат да пренесат вируса в очите, носа или устата. Оттам вирусът може да навлезе в тялото ви и да ви разболее.

  • Практикувайте дихателна хигиена

Уверете се, че вие ​​и хората около вас спазвате добра дихателна хигиена. Това означава да покриете устата и носа със свити лакът или тъкан, когато кашляте или кихате. След това изхвърлете използваната тъкан незабавно.

Защо? – Капки разпространява вирус. Следвайки добра респираторна хигиена, вие предпазвате хората около вас от вируси като настинка, грип и COVID-19.

Важно! Ако имате температура, кашлица и затруднено дишане, потърсете медицинска помощ по-скоро!

Препоръчително е да си останете вкъщи, ако изпитвате неразположение. Ако имате температура, кашлица и затруднено дишане, потърсете лекарска помощ и се обадете предварително. Следвайте указанията на местния здравен орган.

Защо? – Националните и местните власти ще разполагат с най-актуалната информация за ситуацията във вашия район. Обаждане предварително, ще позволи на вашия доставчик на здравни услуги бързо да ви насочи към подходящото здравно заведение. Това също ще ви защити и ще ви помогне да предотвратите разпространението на вируси и други инфекции.

Какви са препоръките за предотвратяване на  предаването на коронавирус?

pastedGraphic_1.png

Стандартните препоръки за предотвратяване 

 разпространението на инфекция включват:

  • Често почиствайте ръцете, като използвате препарат за ръце на основата на алкохол или сапун и вода
  • Когато кашляте и кихате, покрийте устата и носа с огънат лакът или някаква тъкан – изхвърлете веднага тъканта и измийте ръцете си
  • Избягвайте близък контакт с всеки, който има треска и кашлица
  • Ако имате температура, кашлица и затруднено дишане, потърсете медицинска помощ рано и споделете предишната история на пътуването с вашия лекар
  • Когато посещавате пазари на живо в райони, в които понастоящем има случаи на нов коронавирус, избягвайте директния незащитен контакт с живи животни и повърхности, които са били в контакт с животни

pastedGraphic_2.pngpastedGraphic_3.png

  • Трябва да се избягва консумацията на сурови или подхранвани животински продукти. Със суровото месо, млякото или субпродуктите трябва да се работи внимателно, за да се избегне кръстосано замърсяване с неварени храни, съгласно добрите практики за безопасност на храните.

.pastedGraphic_4.pngpastedGraphic_5.png

Мерки за защита на лица, които са в или наскоро посетили (последните 14 дни) райони, където COVID-19 се разпространява

  • Следвайте указанията, описани в препоръките за предотвратяване на предаването на коронавирус.
  • Останете вкъщи, ако започнете да чувствате неразположение, дори с леки симптоми като главоболие и лек хрема, докато не се възстановите.

Защо? Избягването на контакт с други хора и посещенията в медицински заведения ще позволят на тези заведения да работят по-ефективно и ще помогнат да защитите вас и другите от възможни вируси COVID-19 и други вируси.

  • Ако развиете треска, кашлица и затруднено дишане, незабавно потърсете лекарска помощ, тъй като това може да се дължи на респираторна инфекция или друго сериозно състояние.

Защо?  Предварително обаждане, ще позволи на вашия личен лекар или здравна служба, бързо да ви насочат към подходящото здравно заведение. Това също ще помогне за предотвратяване на възможно разпространение на COVID-19 и други вируси.

pastedGraphic_6.png

Информация за пътуващите

Самото изследване на температурата, при излизане или влизане в дадена държава, не е ефективен начин за спиране на международното разпространение, тъй като заразените индивиди могат да бъдат в инкубационен период, може да не проявяват явни симптоми в началото на заболяването или да разсеят треска чрез използването на антипиретици.

В допълнение, подобни мерки изискват значителни инвестиции за това, което може да носи малки ползи. По-ефективно е да се предоставят съобщения и препоръки за превенция на пътниците и да се събират декларации за здраве при пристигане, с данни за контакт на пътниците, за да се даде възможност за правилна оценка на риска и евентуално проследяване на контакт на пристигащите пътници.

pastedGraphic_7.png

Препоръки към пътуващите в други държави

Препоръчително е пътуващите, които са болни, да забавят или избягват пътуването до засегнатите райони, по-специално за възрастни пътници и хора с хронични заболявания или основни здравни състояния.

Общите препоръки за лична хигиена, етикет за кашлица и поддържане на разстояние поне един метър от лица, проявяващи симптоми, остават особено важни за всички пътуващи. Те включват:

  • Извършвайте хигиена на ръцете често, особено след контакт с дихателни секрети. Хигиената на ръцете включва или почистване на ръцете със сапун и вода, или с разтриване на ръка на алкохолна основа. За предпочитане са разтриващите се на алкохол ръце, ако ръцете не са видимо замърсени; измийте ръцете със сапун и вода, когато са видимо замърсени;
  • Покрийте носа и устата си с огънат лакът или хартиена тъкан, когато кашляте или кихате и изхвърляте веднага тъканта и извършвате хигиена на ръцете;
  • Въздържайте се от докосване на устата и носа;
  • Медицинска маска не е необходима, ако не проявява никакви симптоми, тъй като носенето на маска – от всякакъв вид – не защитава хора, които не са болни.  Ако трябва да се носят маски, важно е да се следват най-добрите практики за носене, сваляне и изхвърляне на тях и за хигиена на ръцете след отстраняване.
  • Внимавайте какво консумирате!

pastedGraphic_8.png

  • Що се отнася до всяко пътуване, пътуващите също се съветват да спазват правилни хигиенни практики, включително петте ключа за безопасност на храните , както и препоръки за намаляване на риска от предаване на възникващи патогени от животни на хора на живи пазари .